Descubra a importância do autocuidado

Hoje, 24.07, comemora-se o Dia Internacional do Autocuidado. Mas você já se perguntou sobre qual a importância do cuidado consigo mesmo?

O que é o autocuidado:

Autocuidado é um conjunto de ações para cuidar do corpo e da mente. Dedicar tempo para si é essencial para manter a saúde física e mental em dia.

Qual a sua importância?

Praticar o autocuidado traz diversos benefícios, como:

• Melhora da autoestima;
• Promoção do autoconhecimento;
• Aumento da autoconfiança;
• Aumento da produtividade;
• Melhora das relações interpessoais;
• Redução do estresse, ansiedade e depressão.

Quais são os tipos de autocuidado

Autocuidado é simples, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas. Por onde começar a mudança de hábitos? Conhecer os tipos e como praticá-los é essencial para ver melhorias na saúde física e mental. Confira:

Físico

O autocuidado físico envolve atitudes com o corpo, como higiene, tratamentos estéticos e atividades físicas. Benefícios incluem bem-estar corporal e combate ao estresse e ansiedade.

Formas de autocuidado físico:

• Prática regular de exercícios;
• Alimentação saudável;
• Hidratação;
• Dormir bem;
• Sessões de massagem;
• Banhos relaxantes;
• Cuidar da pele;
• Alongamentos matinais.

Mental

Segundo a OMS, os transtornos mentais incapacitam mais de um terço das pessoas nas Américas. O autocuidado mental é vital para equilibrar a saúde.

Dicas de autocuidado mental:

• Mantenha boas relações pessoais;
• Procure profissionais quando necessário;
• Aproveite momentos de lazer com familiares e amigos;
• Pratique meditação;
• Faça atividades que gosta;
• Viaje para bem-estar mental;
• Reserve tempo para descanso;
• Defina objetivos e metas;
• Permita-se sentir emoções.

Intelectual

Manter hábitos que estimulam a mente e cultivam a criatividade é crucial para a saúde intelectual.

Sugestões de autocuidado intelectual:

• Aprenda algo novo (idiomas, artes, ofícios);
• Toque um instrumento;
• Crie o hábito de ler livros;
• Ouça podcasts interessantes;
• Pratique jogos como sudoku e caça-palavras.

Social

Somos seres sociáveis. Criar conexões positivas é essencial para o bem-estar físico e emocional.

Práticas de autocuidado social:

• Trabalho voluntário;
• Reuniões e saídas com amigos;
• Conexões nas redes sociais;
• Aceitar convites para sair;
• Reencontrar velhos amigos.

Espiritual

Autocuidado espiritual não se limita a religiões. É sobre paz, harmonia e amor consigo mesmo e com os outros.

Formas de autocuidado espiritual:

• Trabalho voluntário;
• Meditação;
• Compreensão de crenças e valores;
• Conexão com a natureza;
• Encontrar propósito de vida;
• Buscar informações sobre espiritualidade.

Como criar uma rotina de autocuidado?

Agora que você sabe o que é, os tipos de autocuidado e sua importância, é hora de estabelecer uma rotina para cuidar de si mesmo. Confira nossos artigos para te ajudar:

•  6 dicas para relaxar no dia a dia;
• Como montar um espaço zen em casa. 

Aproveite a leitura e comece sua jornada de autocuidado agora mesmo!