6 dicas para relaxar no dia a dia

6 dicas para relaxar no dia a dia

Descubra 6 dicas fáceis para relaxar no dia a dia sem sair de casa. Leia mais para aprender como melhorar sua saúde física e mental.

A importância dos momentos relaxantes

Ter momentos que estimulem o relaxamento da mente e do corpo são essenciais para a manutenção da saúde. 
Manter uma rotina relaxante para o corpo também contribui diretamente para a redução dos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e hipertensão; além de agir diretamente no fortalecimento do sistema imunológico, bem como contribuir para a redução da tensão muscular, aumentar a libido e a disposição, e auxílio para manter o seu  peso ideal. 

Já relaxar a mente previne a depressão e ansiedade, além de melhorar o humor e a memória. 

Mas como criar uma rotina relaxante em casa?
Relaxar em casa pode não ser tão difícil como parece, sabia? Aqui vão algumas dicas para você criar essa rotina e, em pouco tempo, começar a notar a melhora em diversos âmbitos da sua vida. 

1. Crie o ambiente ideal
   Escolha um cômodo da sua casa para esses momentos, reduza a luminosidade, use velas perfumadas e aromatizadores de ambiente, como difusores de varetas, blends e óleos essenciais. Leia mais sobre as diferenças e benefícios de aromatizadores e óleos essenciais neste artigo.
   E, caso tenha dúvidas sobre qual aroma escolher, neste texto você encontra dicas para não errar na hora de comprar a fragrância.  
   Use a música a seu favor. Escolha uma playlist relaxante, como de Yoga ou meditação, por exemplo, e aproveite a ocasião. 

2. Ritualize o seu banho noturno
   Um bom banho quente é bem relaxante. Aproveite o momento para se dedicar ao cuidado pessoal. Opte pelo uso de esfoliantes, e hidratantes.
   Manter a pele hidratada evita ressecamento, além de melhorar a elasticidade e prevenir o envelhecimento, atuar na redução da acne e promover proteção contra a poluição.

3. Faça escalda pés regularmente
   Fazer escalda pés também pode colaborar muito para o relaxamento do corpo. De acordo com a medicina chinesa, as zonas ao redor dos pés contêm pontos de acupressão, que quando estimulados, provocam o relaxamento, a diminuição do estresse, e o alívio de dores e dos sintomas de algumas doenças.

4. Pratique atividades físicas
   As atividades físicas são uma excelente opção para cuidar do corpo e da mente. De acordo com  Marcel Simis, médico neurologista e diretor da Associação Paulista de Neurologia (APAN), a prática regular de exercícios físicos pode modificar e melhorar a função cerebral, melhorando a conexão entre diferentes áreas do cérebro.

5. Reserve momentos para o lazer
   Hobbies são ótimas ferramentas de escape da correria e do estresse diário, portanto, não os deixe de lado! Vista uma roupa confortável e que não aperte o corpo e aproveite momentos livres para ler, meditar, tocar algum instrumento musical, jogar vídeo game ou assistir seus filmes e séries favoritos.

6. Passe um tempo com seus familiares
   Momentos em família também podem te ajudar a recarregar as baterias, então, procure passar mais tempo com quem ama. Vise criar memórias afetivas sobre cada momento. Isso ajudará muito a manter a sua saúde mental e a dos seus familiares em dia. 

E aí, qual dessas dicas você vai tentar primeiro? Começar a cuidar de si é um caminho sem volta, do qual garantimos que não haverá arrependimentos. Comece hoje mesmo a incorporar essas práticas na sua rotina e sinta a diferença na sua qualidade de vida.

Aproveite e confira nossas linhas para Ambiente, Corpo e banho e Terapêutico, elas possuem diversos produtos que podem te ajudar a cuidar mais da sua saúde física e mental.