Aromaterapia: como os aromas podem melhorar a qualidade do seu sono

Se você tem dificuldades para ter uma boa noite de sono, sabe o quanto isso implica diretamente no seu bem-estar. Confira neste artigo como a aromatização do ambiente pode melhorar a qualidade do sono.

Dormir bem é essencial tanto para a saúde física quanto mental, por isso, é crucial ter um sono reparador. Um dos recursos mais eficazes para auxiliar a manutenção da saúde do sono é a aromaterapia.

O que é aromaterapia

Antes de falarmos sobre os benefícios da aromatização para o sono, é preciso entender o que é aromaterapia.

A aromaterapia é uma forma terapêutica 100% natural que tem como objetivo proporcionar bem-estar físico e mental por meio do olfato, com o uso de óleos essenciais.

Benefícios da aromaterapia

Em 2018, a aromaterapia foi reconhecida e incorporada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) às Medicinas Tradicionais e Complementares do Sistema Único de Saúde (SUS).

Isso se deve ao fato de haver comprovação científica de que essa terapia alternativa oferece resultados significativos em diversos âmbitos, como por exemplo:

• Alívio dos sintomas de ansiedade;
• Indução ao relaxamento;
• Auxílio na saúde do sono;
• Sensação revigorante;
• Melhora da saúde da mulher;
• Auxílio no tratamento de doenças respiratórias, como asma;
• Ameniza dores musculares;
• Estímulo das defesas naturais do corpo;
• Promoção do desenvolvimento cognitivo e da concentração.

Mas, para que a aromaterapia seja eficaz, é necessário aplicá-la da maneira correta.

Formas de aplicação da aromaterapia

Existem diversas formas de aplicar a aromaterapia, porém, as mais práticas são:

• Difusão no ambiente;
• Inalação;
• Pulverização com spray;
• Compressas aromáticas;
• Banho;
• Massagens.

Outra alternativa eficaz da prática de aromaterapia, que se mostra bastante útil no auxílio da manutenção do sono, é o uso de água perfumada na roupa de cama, dando preferência para os aromas suaves que promovem o relaxamento.

Aromas que auxiliam no relaxamento e melhora do sono

Para que a terapia alternativa seja eficaz no ajuste do sono, é importante estar atento às propriedades dos aromas e saber quais são os efeitos que cada fragrância proporciona. Confira algumas essências que ajudam no relaxamento e na qualidade do sono:

• Lavanda, Camomila, Tea Tree e Laranja Doce: atuam no relaxamento do corpo e da mente, reduzindo as sensações de ansiedade e tensão, colaborando para uma noite de sono mais tranquila.
• Cedro e Sândalo: contribuem para o relaxamento das tensões musculares, aliviando desconfortos físicos e facilitando o relaxamento para dormir.
• Manjericão-sagrado: propicia sensações de redução do estresse, melhora da qualidade do sono, alívio de crises respiratórias (como asma), diminuição das dores articulares e aumento da imunidade corporal.
• Ylang Ylang: atua na redução das dores estomacais, diminuição do estresse, melhora do humor e, consequentemente, aumento da qualidade do sono.

Importância da qualidade dos óleos essenciais
Os óleos essenciais são extraídos de plantas e raízes e, diferentemente dos aromatizadores, possuem propriedades medicinais comprovadas. É importante distinguir entre óleos essenciais e aromatizadores para entender melhor seus efeitos e benefícios, leia mais sobre o assunto aqui.

Para garantir a eficácia dos óleos essenciais, é crucial verificar sua autenticidade. Produtos falsificados ou de baixa qualidade podem não apenas perder a eficácia, mas também representar riscos à saúde, podendo conter substâncias nocivas como pesticidas.

Eleve a qualidade do seu sono com aromaterapia

Ter uma boa noite de sono é algo que muitos brasileiros buscam, e a aromaterapia pode ser uma grande aliada nesse processo. Confira a nossa Linha Terapêutica e descubra como elevar a qualidade do seu sono com o uso de óleos essenciais autênticos e eficazes.